一般宝宝小的时候，周围亲戚朋友都会提醒宝妈该补充AD或D3，根据最新一项调查显示，山东省儿童青少年维生素D缺乏为47.0%,维生素A缺乏率为1.6%,边缘缺乏率为21.6%。维生素A、维生素D同时出现缺乏及不足的情况较为普遍,应引起足够重视。鉴于此，本文就如何科学补充AD问题展开阐述，以期为宝妈提供参考借鉴。

1.缺乏维生素A、D的危害：

2.维生素AD和D3的区别：

AD：里面含有维生素A和维生素D3

D3：里面只含有维生素D3

3.什么时候开始吃维生素D3：所有宝宝一般生后1周内开始补充,补至青春期。

足月儿服用剂量：

生后7天 400-800U/d

7天-1岁 400U/d

1-18岁 400-800U/d

早产儿、低出生体重儿、多胎妊娠服用剂量：

生后7天 800U/d

3个月后 400U/d

喝早产儿配方奶粉者 400U/d

1-18岁 400-800U/d

4.什么时候开始吃维生素A：建议所有宝宝生后一周开始补充，补至青春期。

足月儿剂量：

0-1岁 1500U/天

1-18岁 1500-2000U/天

早产儿、低出生体重儿、多胎妊娠服用剂量：

1500-2000U/天，前三个月按上限补充，三个月后调整为下限。

5.如何吃？

建议采取维生素AD同补方式

因维生素A可使维生素D的生物活性提高130%,在免疫功能、骨骼发育、预防贫血等诸多方面具有协同作用，因此建议将两者联用。同时建议维生素D补充首选D3。

维生素AD如何同补

不建议交替或间隔服用维生素A、D。应每日持续补充维生素A、D,每日需补充维生素A1500~2000U,维生素D400~800U，补充至青春期。同时建议上午随餐或餐后吃。

长时间吃会不会中毒？

维生素A一次补充量＞30万U才会导致急性中毒，或每天吃5-10万U，连服6个月以上才会导致慢性中毒。也就是说市面上的AD一次性约吃180粒或每天吃30粒连续半年才会中毒。

6.维生素D缺乏的预防

户外活动

建议尽早带婴儿户外活动,逐步达到每天1~2h,以散射光为好,裸露皮肤,无玻璃阻挡;6个月以下的婴儿应避免在阳光下直晒;儿童户外活动时要注意防晒,以防皮肤灼伤。

膳食摄入

指导儿童多进食含钙丰富的食品,如乳类、奶制品、豆制品、海产品等。

来源：临沂市妇幼保健院科普宣传