近视防控，是事关儿童青少年健康的重要问题。寒假期间，儿童青少年容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间近距离用眼等情况，近视防控一点都不能松懈。有家长提问：

今天，我们就请专家来解答。

误区

护眼模式能防近视?

很多家长认为，手机开启了“护眼模式”，对眼睛的伤害就几乎没有了，于是放任孩子在寒假期间无节制地使用手机等电子产品。

事实上，“护眼模式”是通过调节手机屏幕的色温和亮度等参数，把屏幕的光谱调到偏黄色的暖色系，在一定程度上减轻蓝光对眼睛造成的伤害，但不能完全消除手机等电子产品对眼睛的伤害。对眼睛最大的伤害是长时间近距离用眼产生的视疲劳。一方面，玩手机时由于注意力集中，眨眼次数大大减少，对泪膜的形成造成了影响，容易引起眼部干涩等症状；另一方面，长时间近距离看手机，闪烁的手机屏幕容易刺激眼睛，引起酸胀不适等视疲劳症状。因此，手机等电子产品即便开启了“护眼模式”，如果长时间使用，也不会产生护眼效果，更不能防控近视。

儿童青少年每天娱乐性视屏时间累计不宜超过1小时。观看电子屏幕要适时休息，建议看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺(6米)外20秒以上，即“20-20-20”口诀。预防近视，建议每天户外阳光下活动不少于2小时，每周累计不少于14小时，可间歇进行，不拘泥于形式和内容。

“护眼模式”不能防近视。预防近视最有效、最经济的方法是户外活动。

预防近视，可以选择哪种户外活动？

户外活动时光照充足是预防近视的关键。各种球类运动都是很好的户外运动方式。在打球时，双眼追踪球类远近运动轨迹，可以有效锻炼睫状肌，促进眼部血液循环。跑步、做操、集体玩耍、游戏、散步等都是不错的户外运动方式。

预防近视，饮食上要注意什么？

春节期间聚餐多，要避免暴饮暴食，做到营养均衡。寒假预防近视，要吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物，少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品。

感觉眼睛干涩、疲劳，哪些方法可以缓解？

持续过长时间使用电子产品容易产生眼睛干涩、视疲劳等不适，可以通过闭目、远眺、正确做眼保健操等方式，让眼睛得到充分休息。保持合适的室内温度和湿度，多眨眼睛让泪液充分湿润眼睛。如果眼睛干涩和疲劳很严重，无法缓解，建议去正规医疗机构进行视力、屈光度检测。

来源：健康科普